వేసవిలో చర్మ సంరక్షణ… తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

వేసవిలో చర్మ సంరక్షణ

వేసవి కాలంలో సూర్యరశ్మి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చర్మం అనేక ఇబ్బందులకు గురవుతుంది.

భానుడి ప్రతాపం నుండి చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం.

ఎండ వేడిమి వల్ల చర్మంపై నల్లని మచ్చలు, సెగ గడ్డలు, చెమట కాయలు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

ఈ కాలంలో చర్మం తేమను కోల్పోయి నిర్జీవంగా మారుతుంది. అందుకే వేసవిలో ప్రత్యేకమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

చర్మ సంరక్షణలో నీరు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోతే చర్మం పొడిబారి ముడతలు పడే అవకాశం ఉంటుంది.

రోజుకు కనీసం నాలుగు లీటర్ల నీటిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని విషతుల్యాలు బయటకు వెళ్లిపోయి చర్మం నిగారింపును సంతరించుకుంటుంది.

మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లబడటమే కాకుండా చర్మం లోపలి నుండి శుభ్రపడుతుంది.

ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి. సూర్యుడి నుండి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మానికి ఎంతో హాని చేస్తాయి.

దీని నివారణకు మంచి నాణ్యత కలిగిన ‘సన్‌స్క్రీన్’ లోషన్లు వాడటం అవసరం. బయటకు వెళ్లడానికి ఇరవై నిమిషాల ముందే దీనిని రాసుకోవాలి. ముఖంతో పాటు మెడ, చేతులకు కూడా దీనిని పూయడం వల్ల చర్మం రంగు మారకుండా ఉంటుంది. అలాగే వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించడం ఉత్తమం.

ముదురు రంగు దుస్తుల కంటే లేత రంగు దుస్తులు వేడిని తక్కువగా పీల్చుకుంటాయి. బయట తిరిగేటప్పుడు గొడుగు వాడటం, కళ్లకు రక్షణగా నల్లని అద్దాలు ధరించడం, తలకు హ్యాట్ పెట్టుకోవడం వల్ల నేరుగా ఎండ తగలకుండా చూసుకోవచ్చు.

వేసవిలో ముఖాన్ని తరచుగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. చెమట, ధూళి వల్ల చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోయి మొటిమలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

రోజుకు రెండు మూడు సార్లు చల్లని నీటితో ముఖాన్ని కడుక్కోవడం వల్ల చర్మం తాజాగా ఉంటుంది. రసాయనాలతో కూడిన సబ్బుల కంటే సహజసిద్ధమైన పద్ధతులు పాటించడం మంచిది.

శనగపిండి, పెరుగు, పసుపు కలిపిన మిశ్రమాన్ని ముఖానికి రాసుకుని ఆరిన తర్వాత కడిగేస్తే చర్మంపై ఉన్న మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. కలబంద గుజ్జును చర్మానికి రాసుకోవడం వల్ల ఎండ వల్ల కలిగే మంట తగ్గుతుంది.

దోసకాయ ముక్కలను కళ్లపై ఉంచుకోవడం వల్ల కళ్ల కింద నలుపు తగ్గుతుంది. ముఖంపై పేరుకుపోయిన జిడ్డును తొలగించడానికి నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన మిశ్రమం ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.

ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. వేసవిలో నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తగ్గించాలి.

ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచి చర్మ సమస్యలకు కారణమవుతాయి. వీటి బదులు పుచ్చకాయ, కర్బూజ, నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవాలి.

రాత్రి పడుకునే ముందు చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకుని మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవడం మర్చిపోకూడదు. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న మధ్యాహ్నం వేళల్లో సాధ్యమైనంత వరకు బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది.

ఒకవేళ వెళ్లాల్సి వస్తే ముఖాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచేలా జాగ్రత్త పడాలి. ఇటువంటి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటించడం వల్ల వేసవి తాపం నుండి మన చర్మాన్ని సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనలో ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.

(సి.హెచ్.ప్రతాప్)