వేసవిలో చర్మ సంరక్షణ…తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే

వేసవి కాలంలో సూర్యరశ్మి తీవ్రత అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మం అనేక రకాల సమస్యలకు గురవుతుంది. భానుడి ప్రతాపం నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఎండ వేడిమి వల్ల చర్మంపై నల్లటి మచ్చలు, టానింగ్, మొటిమలు, చెమట కాయలు వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.

ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి ప్రాథమికంగా చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు చల్లని నీటితో ముఖాన్ని కడుక్కోవడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలపై పేరుకుపోయిన దుమ్ము, ధూళి, జిడ్డు పూర్తిగా తొలగిపోతాయి. దీనివల్ల చర్మం శ్వాస తీసుకోవడానికి వీలవుతుంది.

సూర్యుని నుండి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావం చర్మంపై నేరుగా పడకుండా ఉండటానికి సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ వాడటం తప్పనిసరి. బయటకు వెళ్లే కనీసం ఇరవై నిమిషాల ముందే దీనిని చర్మంపై రాసుకోవాలి. చర్మం తన సహజమైన తేమను కోల్పోకుండా ఉండటానికి నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి.

వేసవిలో శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే చర్మం త్వరగా పొడిబారి నిస్తేజంగా మారుతుంది. రోజుకు కనీసం మూడు నుండి నాలుగు లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం లోపలి నుండి శుభ్రపడి ఎంతో కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది. కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా పండ్ల రసాలు కూడా శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చర్మ ఆరోగ్యంపై కీలక ప్రభావం చూపుతాయి. వేసవిలో లభించే పుచ్చకాయ, దోసకాయ, కర్బూజ వంటి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన నీరు, విటమిన్లు పుష్కలంగా అందుతాయి.

నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను సాధ్యమైనంత వరకు తగ్గించి, తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు, పలచని మజ్జిగ వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి చల్లబడుతుంది. ఇది చర్మంపై వేడి వల్ల వచ్చే గడ్డలు, రాషెస్ వంటి వాటిని నివారిస్తుంది.

బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు చర్మాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే వదులైన కాటన్ దుస్తులను ధరించాలి. ముదురు రంగు దుస్తుల కంటే లేత రంగు దుస్తులు సూర్యరశ్మిని తక్కువగా గ్రహిస్తాయి కాబట్టి అవి వేసవికి అనుకూలం.

తలకు టోపీ లేదా గొడుగు వాడటం వల్ల ముఖంపై నేరుగా ఎండ పడకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు. కళ్ళ రక్షణ కోసం నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించాలి.

రాత్రి పడుకునే ముందు కలబంద గుజ్జును ముఖానికి పట్టించడం వల్ల ఎండ వల్ల కలిగే మంట తగ్గి, చర్మం ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇది చర్మానికి సహజమైన చలువను ఇస్తుంది.

సహజసిద్ధమైన ఫేస్ ప్యాక్లు కూడా వేసవిలో చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పెరుగు, శనగపిండి మిశ్రమం లేదా ముల్తానీ మట్టిని వాడటం వల్ల చర్మంపై ఉండే మృతకణాలు తొలగిపోయి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.

వేసవి కాలంలో చర్మం రంగు మారకుండా ఉండటానికి తరచుగా చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం మంచిది. రసాయనాలతో కూడిన సౌందర్య సాధనాల కంటే ప్రకృతి సిద్ధమైన పద్ధతులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల చర్మం దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వాతావరణ మార్పులకు అనుగుణంగా చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులను పాటించడం వల్ల వేసవి తాపాన్ని సులభంగా తట్టుకోవచ్చు. చర్మంపై చందనం రాయడం వల్ల కూడా ఎండ తీవ్రత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.